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    水暖炕介绍想象法自我催眠

    发布时间:2022-02-16 浏览:263次 字号:  
    水暖炕介绍想象法自我催眠:
    想象法自我催眼主要适用于想象能力比较优秀的人。想象力是人类重要的能力,但是并不是每一一个人都有很好的想象力,正如不是每一个人都拥有出色的体力-一样。你可以根据自己的喜好,开始想象不同的场景,但最好是你曾经去过的,或者一直想去的地方,如在清晨的山顶呼吸新鲜空气、在美丽迷人的海边晒太阳,等等。尤其是当工作疲劳或压力过大的时候,最适合使用想象法进行自我催眠,只要根据自己的需要来进行想象,就可以获得美妙的水暖炕催眠体验。
    自我催眠想象法最好是在-个安静的、 光线较暗的房间中进行。在进行之前,将身体靠在沙发上或者躺椅上,全身放松,不宜穿着过紧的服装,否则将有碍于全身放松。眼镜、领带、手表、项链、戒指等也要摘下。如果喜欢的话,也可以放一.些轻柔的音乐,最好是没有歌手唱歌的自然音乐,比如钢琴曲、小提琴曲等。如果配合和想象内容有关的音乐,效果会更好。
    进行想象法水暖炕自我催眠,首先想象你的眼前和四周有-片云雾,在云雾的上空就是太阳。云雾代表障碍、压力、疲劳和困难,太阳代表着成功、创造和智慧的光芒。想象中的太阳最初可能会比较朦胧,以后云雾会逐渐消散,太阳渐渐变得明亮,放射出自由、幸福、美好的光芒。这同时也是暗示自己将会越来越好,身体越来越健康。自我暗示的步骤如下:
    “好,现在请缓缓地舒展一-下.....找一个你觉得最为舒适的姿势坐好或者躺....做几个深呼吸.....慢慢地闭上眼睛......上眼睛以后,继续缓慢地呼吸...呼吸..呼吸....情随着缓慢地呼吸渐渐地平静...非常平.静....非常舒....数3下,1、 2、3,眼前出现了一片云雾,云雾在身体的周围缭绕,看见了云雾、.....手的小指动下,数3下,1、2、3...这些云雾对生活、学习等构成了.碍....代表着不满、失败、压力、挫折、疲劳,它影响了生活..--这些云雾让人感到困惑,感到为难,使自己的情绪感到不...而现在,在这些云雾的上空,出现了....现了太阳,这太阳有一些朦胧,还有些看得不很清楚。水暖炕但是它的确存在...这也让人看到了希望....太阳慢慢清晰起来.-比刚才看得更清楚了-些....
    “阳光逐渐变得明亮,它代表了成功、创造和智慧,你看见阳光渐渐地穿过了....断地穿过了云....云雾开始慢慢蒸发,而你自己的双肩开也始感到轻松...太阳照射云雾,强烈的阳光将云雾完全驱散了..完全驱做-.只做了,只剩一轮红日,一轮红....太阳光照在身上,暖洋洋的..暖样的....阳光照射进大脑中,你的大脑中也是一片光明.--.一片.....把这些太阳光分别命名为‘自信力’、‘集中力’、创造力’、‘成功力’以及自己所希望的名.....水暖炕现在已经很清晰地看到了太---阳光照耀下越来越舒适....越来越温.....
    “你把太阳的光芒充分地吸收进体内,使你自己的身体里也都充满了光明,甚至开始发....现在你数20下,当你数到20时就会自然地苏醒过来,回到现实中来,好,准备开始数..... 2.....20. 慢慢地睁开你的眼睛....慢慢地睁开眼睛...慢慢地回到现实来....醒,好,已经醒过来了....完完全全地回到现实中来.....切恢复清醒状态...回来了..回来.....在进行想象法自我催眠时,必须完全集中你的注意力,不要受外界影响不断分心。虽然说有时候想象出来的图景可能会不太清晰,不过没有关系,依然可以根据一-些指导性的语言来进行暗示。经过了几次自我催眠之后,有了经验,水暖炕你想象出来的图像就会越来越清晰。最后,要暗示自己更加清醒、有活力的醒过来。这样关于想象的自我催眠就完全结束了。
    其实,当自己学习劳累、工作疲劳或者压力过大的时候,也可以想象面前有一个巨大的水晶球或者一道温暖的白光,而你则像一块 蓄电池源源不断地吸取着能量。总之,根据自己的需要进行合适的想象,让自己安静下来,就能进入很舒服、放松的状态,进行积极的自我暗示以后就能达到轻松美妙的催眠状态,水暖炕最终取得好的效果。
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