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    水暖毯告诉您老年人如何做好睡眠质量

    发布时间:2013-10-18 浏览:565次 字号:  
      水暖毯告诉您老年人如何做好睡眠质量:
      老年人多有心虚神气不宁、气郁化火等症,在天气允许的情况下,每晚睡觉前还可以到户外空气清新的安静处所散步半小时左右,或者在睡前两小时左右练练太极拳、做做气功、按摩一下腰背肌肉,让全身心都得到有效的放松。睡前适当静坐,散步或看慢节奏的电视、听舒缓的音乐等,能让身体逐渐恢复平静,所谓静则生阴,阴盛则寐,只有足够的放松,才会有最好的睡眠质量。
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