水暖毯为你介绍有利于睡眠的饮食方法：
◎远志枣仁粥
材料:远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。
做法:将粳米在冷水中浸泡半小时，洗净后沥干，放入清水锅中，把洗净的远志、酸枣仁一同放人锅内，大火烧开，转小火煮成粥即可。
用法:当作晚餐食用。
功效:宁心安神、健脑益智，对老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症有效。
◎桂圆芡实粥
材料:桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。
做法:将糯米、芡实分别洗净，放人盛有适量清水的锅中，加入桂圆，大火烧开后转小火煮25分钟左右，加人酸枣仁再煮20分钟即可。
用法:分早、晚两次服用，食前调人蜂蜜。
功效:健脑益智、益肾固精对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症有效。