水暖毯告诉您睡前哪些食物有利于睡眠：
前选用的零食最好含有可以促进睡眠的物质，比如有助手金身放松相令人沉静的物质。我们首推温牛奶、蜂蜜、香焦、燕麦、上u类的食物。
温牛奶可以为深度体内钙质的吸收过程提供足够的钙，乳清蛋白能帮边燃烧脂肪，色氨酸他令人更为沉着，尤其是低脂原味牛奶，更有助于安全地促进睡眠。
蜂蜜有杀菌和解毒的作用，可以使个身的新陈代讲功能得到改善，还有排毒功效。它的糖分能尽快消除人体的疲劳，减轻空腹感，同时促进大脑停滞，并适时川示大脑分泌种神经传递素， 有助于睡前放松，能起促眼的作用。
香蕉是水果中的安眼药，它含有丰富的铁元素，可以1肌肉产生松驰感。睡前吃香蕉必须建立在晚餐清淡的基上，如果晚餐吃得过于丰盛，就要尽量避免再进食香蕉，免造成热量过剩。
燕麦的他腹感较玉米、大米、全麦面包要高出一倍，以不会造成进食过量。它所含丰富的N-乙脱-5.甲氧期胺能促进睡眠。此外，燕麦片能诱使产生褪黑素，只用一小碗就可以促进睡眠。
土豆中含有淀粉，同样能起到消除疲劳、促进睡眠的作用。
需要注意的是，无论吃哪一种睡前零食来帮助睡眠，都不要在吃过零食后立刻上床睡觉，睡前零食和正式睡眠之间至少要有一小时左右的时间间隔，以免因为消化吸收工作没有完成或者造成膀胱充盈等原因，影响睡眠和身体的健康。