水暖毯为你介绍什么时候打盹最好？
打盹是“小睡眠”
打盹最明显的特点是睡眠时间比较短，因而被称为“小睡眠”。据美国睡眠基金会研究后证实，打盹小睡的作用有很多，每40分钟的小睡能提高34%的操作能力，还可提高并保持几小时的警觉性，并有调节心理状态的作用，甚至有助于长寿，被誉为小型度假。
什么时候打盹最好。午后打盹
养生学刘意强调要睡“子午觉”，并不是没有道理的。脑细胞一般会在持续兴奋4-5个小时以后转人抑制状态，尤其是在午饭以后，由于消化系统所需的血液供应增多，脑部血液供应相对减少，这时进人大脑的氧气和营养物质也会相应减少，人体生物钟会出现一次唾眠节律。在睡眠节律的作用下，人会有精神不振、昏侨欲睡的感觉。所以特别需要进行一番调整，达到消除疲劳、恢复体力及稳定神经系统功能的作用。如果能适当地打个小盹，这个问题就可以迎刃而解。
有些管理人员对于工作人员午后小睡给予很坏的评价，认为是在浪费时间、偷懒。这是一种非常不科学的认识。因为午后小睡不仅能让工作人员恢复体力与精力，还会提高下午的工作效率。与高效率的工作回报相比，午后小睡几十分钟应该算作恢复员工体力、提高公司效益的“黄金作法”。
科学家在对部分名人的休息习惯进行研究后发现，邱开街撒切尔夫人和爱因斯坦都喜欢白天打陈小雕片刻，开风此地说了记忆力。压省尔每关饭后睡克，这种做社在
她。比尔.政期间，要求她的助手在下午2:30政介用次世大战中为他补充了能量。撒切尔关人格我到3:30之间不要打扰
克林顿每天饭后小睡30分钟。还有很多爱打瞌睡的人，包括约翰.肯尼迪、里根、南丁格尔和惠灵顿公爵等。
美国哈佛大学公共卫生学院- 项长达六年的研究也表明，中午打个盹可以有效地预防心脏病。每周至少小睡4次、每次半小时的人，死于心脏病的几率会比那些不小睡的人下降37%。
见缝插针式的“小睡眠”
有些人工作时间十分紧凑，很难抽出大块的时间用于休息。这类人如果能养成见缝插针的睡眠习惯，学会在忙碌之余利用有限的时间打个小盹，也能使体力得到- - 定的恢复。)
比如演员。在拍摄期间，他们有时要一天之内赶几个场地或者往来于城市之间，也有可能在某地拍摄- - 整天的时间，甚至半夜就要起来化妆，这都会造成睡眠时间严重不足。为了保证自己的精神状态与身体健康，演员就有必要见缝插针地随时打个小盹，弥补下夜间睡眠的不足。