吸烟可以滋养自己。早上起来你觉得呆滞，眼前的工作前景暗淡。你点上烟，快速提提神，精神得到些许提高，感觉为一天准备好 了。
香烟的陪伴让你减轻了孤独感。也许，你在家大部分是独自一人，你感觉与外界隔绝。或者，你可能感觉被忽略。如果你的孩子刚去了大学读书或你正经历生活中的分离，你对香烟这位“朋友”的依赖性更加强烈。在缺乏其他支持的情况下，你就吸烟。
吸烟来减少压力或从所进行的活动中休息一下。整天都受到工作的压力。你好像不能释放或想寻求镇静，因此吸一支烟。停止你正做的事，点上烟，深吸一口，有几个目的。
第一，烟能让你从所做的事情(从计算机编程到博物馆游览导游到设计发型)中得到身体上的少许休息。如果你正吸烟，你不能同时做别的事。
第二，深深吸一口烟本身也是一种放松练习(正如你所知道的，深呼吸是放松的一.部分)。
第三，只为了吸烟能把你带到思想中预想画面的片刻。当你点上烟，你期望享受片刻的愉悦。推开压力，你会焕然一新，让你自己继续进行其他活动。
在感到社会关系不自在时，你会吸烟。你同你不熟悉的人相处感到尴尬。你不知道和他们说些什么，想交谈又手足无措。所以你用烟做道具，甚至当作-种让你在社会关系中感觉更安全的依靠，否则你会觉得非常不舒适。
在宴会上，烟可以作为一种纽带，在你递烟或者接受烟时，把你带入吸烟人群中来。你可以把烟作为认识其他人的工具，因为你们共有相同的习惯，能提供些安全、打破僵局的对话。
