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    水暖炕介绍郁闷的诱发因素

    发布时间:2024-02-06 浏览:624次 字号:  
    水暖炕介绍郁闷的诱发因素:
    制订积极的目标
    在你选择治疗郁闷的方法之前,先看看你治疗计划的预期结果。仔细地阅读下面的目标,在脑海中记下你觉得最重要的。在催眠过程中再返回到这些目标。
    晚上睡眠好,早上醒来精力充沛,准备迎接. 天的挑战。
    感觉充满希望,积极地看待未来。
    感到放松,平静和有动力。
    在平常的活动中获得享受,如在院子里慢跑或工作。胃口好,体重适当。
    感到健康,强壮。
    感到更自信,对自己的成就感到自豪。
    能够全神贯注。
    以积极的心态体验自己所有的情感方式。
    郁闷
    郁闷的症状表现在情感上、身体上和心理上,这些症状可以单独或同时出现。为了理解郁闷的动态机制,有必要理解下面的一此情况。
    郁闷的诱发因素
    尽管研究者对郁闷这一问题理解得越 来越透彻,但是没有人确切地知道郁闷产生的原因。在大多数时候郁闷是由于平衡情感、胃口、睡眠、荷尔蒙和行为的化学物质,神经传递素和边缘系统不平衡而产生的。神经传递素是控制边缘系统的微妙平衡传达网络的一.部分。当这些化学物质处于平衡状态时,你会感觉良好,当平衡被打破时,你就感到郁闷。这里有一些打乱这种平衡的具体因素:
    压力。由于所爱的人的死亡,失去收人,或离婚而感到伤心、痛苦是很正常的。但是持续的压力会发展成郁闷。
    痛苦的事情,如受虐待的童年或伤害也会导致郁闷。
    遗传因素和个性。郁闷可能会有家族史。较弱的自尊心和缺乏信心都是导致或促使郁闷产生的因素
    具体的疾病。免疫系统疾病,其他病情,手术和身体疼痛也会产生郁闷,如加布里埃尔案例。
    药物。某些药物有副作用,产生郁闷:酗酒或吸毒让大脑化学物质不平衡,产生郁闷。
    荷尔蒙不平衡。荷尔蒙水平的变化也会导致郁闷产生。女性在分娩或绝经期因为荷尔蒙的不稳定或减少而感到郁闷。产后郁闷症在新妈妈当中相当普遍,K期的消极思维方式,你的思想也会影响你大脑内的化学物质。长期把自己局展于生活中痛苦的,令人失望的部分会给大脑的化学物质和心情带米有害的影响。
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