水暖炕介绍郁闷的诱发因素：
制订积极的目标
在你选择治疗郁闷的方法之前，先看看你治疗计划的预期结果。仔细地阅读下面的目标，在脑海中记下你觉得最重要的。在催眠过程中再返回到这些目标。
晚上睡眠好，早上醒来精力充沛，准备迎接. 天的挑战。
感觉充满希望，积极地看待未来。
感到放松，平静和有动力。
在平常的活动中获得享受，如在院子里慢跑或工作。胃口好，体重适当。
感到健康，强壮。
感到更自信，对自己的成就感到自豪。
能够全神贯注。
以积极的心态体验自己所有的情感方式。
郁闷
郁闷的症状表现在情感上、身体上和心理上，这些症状可以单独或同时出现。为了理解郁闷的动态机制，有必要理解下面的一此情况。 郁闷的诱发因素
尽管研究者对郁闷这一问题理解得越 来越透彻，但是没有人确切地知道郁闷产生的原因。在大多数时候郁闷是由于平衡情感、胃口、睡眠、荷尔蒙和行为的化学物质，神经传递素和边缘系统不平衡而产生的。神经传递素是控制边缘系统的微妙平衡传达网络的一.部分。当这些化学物质处于平衡状态时，你会感觉良好，当平衡被打破时，你就感到郁闷。这里有一些打乱这种平衡的具体因素:
压力。由于所爱的人的死亡，失去收人，或离婚而感到伤心、痛苦是很正常的。但是持续的压力会发展成郁闷。
痛苦的事情，如受虐待的童年或伤害也会导致郁闷。
遗传因素和个性。郁闷可能会有家族史。较弱的自尊心和缺乏信心都是导致或促使郁闷产生的因素
具体的疾病。免疫系统疾病，其他病情，手术和身体疼痛也会产生郁闷，如加布里埃尔案例。
药物。某些药物有副作用，产生郁闷:酗酒或吸毒让大脑化学物质不平衡，产生郁闷。
荷尔蒙不平衡。荷尔蒙水平的变化也会导致郁闷产生。女性在分娩或绝经期因为荷尔蒙的不稳定或减少而感到郁闷。产后郁闷症在新妈妈当中相当普遍，K期的消极思维方式，你的思想也会影响你大脑内的化学物质。长期把自己局展于生活中痛苦的，令人失望的部分会给大脑的化学物质和心情带米有害的影响。