水暖炕介绍如何改变原来的方式？
自我发现显示了在儿时受虑待的奉存者当时生活的普遍现象。你适合的状态可能已有很长一段时间， 以至于已经成了种习惯。 这些感觉或思想已经深人到你的潜意识。
为了改变消极的行为方式，你必须改变评价自己的准则。例如，如果你认为自己害羞，不能去约会，你可能就不会去约会。如果你认为自己怕狗，你可能不会和狗散步。但如果你给自己一些积极的信息， 如“我很棒，充满爱心，幽默”或者“我高雅，协调和敏捷”，那么你约会的机会将增多，你的狗会爱你。请注意你的大脑没必要相信你的新信息，因为你还要努力说服你的潜意识。如果你不断重复肯定的信息，潜意识中便不再有你原来的思维方式，从而新的感觉和行为方式便会被固定下来。
现在你准备创作新的信息。看你写下的第一项。想想在你生命中的特别时刻，这种感觉或行为伤害你最深。例如，你最害怕亲密感。努力想想由于你害怕亲密感而直接导致的行为结果。如果是一-个很困难的问题，你的思维可能不想稳定在这个问题上。你越有针对性，你的大脑可能越一片空白。 不断地把注意力放回原来的问题，直到你想起你对亲密感的害怕如何影响你的日常行为。你可能说:“因为我害怕亲密感，所以我从不和陌生人谈话。”现在更深人些，努力找出行为背后的具体恐惧感。你可能说:“我从未和陌生人谈过话因为我害怕别人取笑我。”你现在有了要解决的具体问题。记住这句话并没有深人到问题的核心。我不需要马上解决全部问题。一步一步地解决更有效果。 校下来，确定与雨生人谈话时希望如何表现。吸引人?聪明的?体贴的:口确定了你希望表理的样子，就写下新的积极信息。可能是这样，“我很聪明、我自信心、有能力来民达自己的思想。”这里有更多的处理其他问题
如果问题是灾美主义，具体问题可能是“当我犯错误时，我害怕其他人公取更找”。新信息可能是，“错误可以促进学习和进步，我是个犯错的好人，入非究人、快能无错?我接受我的错误和成就”，
如果问题是你害怕权威人物，具体问题可能是:“我和重要人物在一起紧张，不知道他们说什么。”新的信息可能是，“我是有价值的人。在权威人物周围我有信心、有把握“、
如果问题是因为没有实现某人的期望而有罪恶感，具体的问题可能是:“当史大抱饭房子周围的某些事时，我感到如此有罪恶感。“新信息可能是，“我已经尽了我最大的努力、我自我感觉良好。我很好地履行了我的责任”。确定新的信息是积极的。意念法中不允许出现“不”字。如句子“我不会让其他人使我感觉糟糕”会混滑你的潜意识。因此最好改为“我感到自信、和其他人在一相感觉良好”。