水暖炕介绍意念法增强自尊心：
每天使用意念法，坚持- 个月左右。当你注意到明显的进步时，可以减少到每星期强化一次。 对大多数人来说，第二个月都可以取得明显的进步。以后，无论你什么时候需要，随时都可以把催眠法作为“维持体系”来运用。开始你可以记“成功日记”，记录你生活中各方面成功事例的日记。每一次由于自尊心和动机加强而取得的点滴收获和成就都可以记录下来。例如，每一次有人询问你的观点，倾听你的谈话和采纳你的建议，每一次 你受到表扬，或仅仅你觉得自己的言谈举止更加自信，你都可以记录下来。大的成就来自细微的收获。集中于你的成就里，不要因为你没有实现的目标而责备自己。 在增强自尊心，动机走向成功时，除了运用意念法还有以下简单的办理。在上床时间上给自己一此积极的建议。
把问题当作挑战。
锻炼身体，平衡营养。
想象自己健康而有能力。
和积极态度的朋友联系。
和你从事这一领域的著名导师联系，他会给你提供建议和精神支持。
做一个自我测试。如果你觉得你缺乏积极的态度和动机那是因为你的身体能量不足，你经常感到疲倦或郁闷，你就需要做个全面检查。 检查你的身体、营养和心理状况。