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    水暖炕介绍催眠要合理的制订计划

    发布时间:2022-04-08 浏览:240次 字号:  
    水暖炕介绍催眠要合理的制订计划:
    意念法帮助你重新设计你的精神活动方式,这样你在睡觉前会感到平静和平和,当你该休息时,你身心自在,你轻柔地进人梦乡。下列积极的建议帮助你消除床上独白。
    醒着时也让自己休息。如果你是数时间者,这意味着你总是在焦虑,时间一-点一滴地过去,而自己却仍无法人睡。因此,你需要不再关注时间的流逝,你需要停止看时间,而是要告诉自已你在休息,休息是睡眠的第一步。实际上你对自己说:“时间不重要,胡思乱想时我也在休息,休息时我的身心自在。”这两句话将帮助你培养新的行为,你不再是一个数时间者 。
    用积极取代消极。如果你认为自己是个悲观者,你会把睡眠不足当作你无法控制的又一次消极的人生经历。反之,你需要提醒自己白天发生在周围的快乐事情。可能在工作中收到了积极的反馈意见,可能因为说过或做过的事情而受到表扬,可能因为外表受到赞美,或得到某个人的邀请,很明显他对你的公司很感兴趣,并高度评价。别再关注使你无助的事情。你不再悲观,并练习下面肯定的话:“今天发生了一些快乐的事情。明天会有更多的积极事情。”这个新的想法将帮助你确立新的行为,你不再是一个悲观者 。
    晚上时间与睡觉时间没有联系。如果你是--个安排者,则需要把你的问题丢在一边。不管它们是真实或是想象的,都留到白天去处理。如果你是一名安排者,对自己重复下面的话:“晚上我会把问题放在一边。我会在更好的时候处理它们。”同样,这个新想法帮助你确立新的行为,使你从现在起不再是个安排者。
    现在从上面的建议中选择合适自己的积极建议,然后写下来。这是你新行为的协议。在催眠法中你会看到这个协议。你将把这些积极的建议融人到你的潜意识中去。你不再告诉自己生活是多么消极。你不再认为自己是受害者。写下新的行为方式,然后再有意识或无意识中运用它。
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