水暖炕介绍视觉想象力法进行催眠：
视觉想象力法是最有效的催眠减压法之一。 想象的影响力是无比巨大的，它比语言更容易带领你进人到催眠状态，而视觉想象则比单纯的想象更加具体。举个例子，你是一个初学驾驶者，只要你能够经常想象自己轻松自如地驾驶车，想象你是一.个非常熟练、潇洒的驾驶员，那么你在学习驾驶技术时就会非常快，害怕上高速公路的恐惧心理也会非常快地消失。
水暖炕在进行视觉想象力法之前，还是需要找一个安静的房间，尽可能让室内的光线不要太明亮，非常舒适地坐在一个有靠背的椅子上或者斜躺在沙发上。可以选择一首轻柔的背景音乐，当音乐开始播放时，深呼吸几次，让自己的心身平静下来，然后开始自我想象。可以随心所欲去想，想你去过的地方或者想要去的地方:想你看到过的或想要看到的东西，等等，但是要把好一-个原则，即想象的画而用心性语言描述，想象能使你达到完全的放松。例如:“想象自己在美丽迷人的海南度假，正在舒适地斜躺在一张沙滩椅 上，置身于风光旖施的海边、四周都是纯白的沙滩，蓝绿色的海浪不断地冲上岸来，水暖炕你能够听到来自大海的轻柔而有节奏的旋律;你可以感受到从身边飘过的略带湿气的海风。温暖的阳光静静地酒在身上，你甚至能感到阳光照到了头皮，暖暖的，非常舒适。此刻消除了你所有的紧张、不安和和焦虑，就好像你的所有思绪都停滞了，因为你正信集中精力体验那温暖的阳光。(停顿 3秒钟)你过用光维续照射你的面颊，双眼，然后到达你的下巴，非常温暖，非常舒适。 “阳光亲吻着你的脖子，阳光轻桃着你的喉晚，阳光正伸出无数只手在温暖地按摩你的双肩和后背，让你格外放松，非常放松。这种放松像温暖的电流样，慢慢地，服暖地流向你的手臂，直到流向每个手指尖。(停顿3秒钟)水暖炕你开始注意到你臀部的反应了，连它也体验到了温暖的阳光，也在开始消除紧张，渐渐地放松。此时，你又注意到了你的大腿，它们在温暖的阳光中电井始变得微微发热了，但还是非常放松，你也能感到双脚及脚趾都是如此地温暖相舒适。(停顿3秒钟)
“你继续沐浴着阳光，感到全身都是懒洋洋的，什么也不想做，同时闭上你的双眼，让自己自然地进人催眠状态。你深深地做了3次深呼吸，1, 2,3,你好像看到橘黄色的阳光正照在你的眼罩上。这个时候，阳光渐渐变得暗淡:但却更加舒适，而你也在渐渐地、渐渐地走进自已的内心深处。(停顿3秒钟)此时，水暖炕你走进一栋漂亮、高大的建筑里，你穿过旋转式的玻璃大门，进人华丽的大厅。里面的每个人都非常有礼貌，向你微笑着，你也向他们微笑致谢。然后，你走向大楼的电梯门。你从好像镜子的电梯门上看到自己的形象，显得非常轻松和自信，你按了一下向上的按钮，电梯门立刻就开了。当你走进这个宽敞华丽的电梯里感觉非常安全、踏实还有享受。你按了下数字15，数字‘15'亮了起来，电梯门关上了，电梯开始带有轻微的声音平稳地向上移动。 “电梯很快就到了15 楼，你又按了向下的数字1,并对自己说，‘电梯要往下了，我要往下沉了。’电梯开始向下移动。当电梯移动时，聪明的你一直都在观察着电梯楼层的数字，电梯每下一层楼，水暖炕你就会感到进人更深一层的放松状态。电梯每下一层，你就更加放松，当电梯到达10的时候，你已经出现了恍惚的状态。(停顿3秒钟)
“此时，你的眼睛一直叮着电梯上的楼层数字显示屏，你的心情非常平静，非常平静，非常非常平静，水暖炕整个身体随着电梯的下降而感到更加放松，你的心智更加安静。(停顿3秒钟)电梯缓缓地停了下来，你知道自己已经到了1楼，这个时候，你也已经达到非常放松的状态了。电梯门打开了，你走出了电梯，在大楼的大厅里休息，坐在柔软的沙发上，非常地放松，非常地舒适，并享受这种放松。”