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    水暖炕介绍视觉想象力法进行催眠

    发布时间:2022-03-11 浏览:476次 字号:  
    水暖炕介绍视觉想象力法进行催眠:
    视觉想象力法是最有效的催眠减压法之一。 想象的影响力是无比巨大的,它比语言更容易带领你进人到催眠状态,而视觉想象则比单纯的想象更加具体。举个例子,你是一个初学驾驶者,只要你能够经常想象自己轻松自如地驾驶车,想象你是一.个非常熟练、潇洒的驾驶员,那么你在学习驾驶技术时就会非常快,害怕上高速公路的恐惧心理也会非常快地消失。
    水暖炕在进行视觉想象力法之前,还是需要找一个安静的房间,尽可能让室内的光线不要太明亮,非常舒适地坐在一个有靠背的椅子上或者斜躺在沙发上。可以选择一首轻柔的背景音乐,当音乐开始播放时,深呼吸几次,让自己的心身平静下来,然后开始自我想象。可以随心所欲去想,想你去过的地方或者想要去的地方:想你看到过的或想要看到的东西,等等,但是要把好一-个原则,即想象的画而用心性语言描述,想象能使你达到完全的放松。例如:“想象自己在美丽迷人的海南度假,正在舒适地斜躺在一张沙滩椅 上,置身于风光旖施的海边、四周都是纯白的沙滩,蓝绿色的海浪不断地冲上岸来,水暖炕你能够听到来自大海的轻柔而有节奏的旋律;你可以感受到从身边飘过的略带湿气的海风。温暖的阳光静静地酒在身上,你甚至能感到阳光照到了头皮,暖暖的,非常舒适。此刻消除了你所有的紧张、不安和和焦虑,就好像你的所有思绪都停滞了,因为你正信集中精力体验那温暖的阳光。(停顿 3秒钟)你过用光维续照射你的面颊,双眼,然后到达你的下巴,非常温暖,非常舒适。
    “阳光亲吻着你的脖子,阳光轻桃着你的喉晚,阳光正伸出无数只手在温暖地按摩你的双肩和后背,让你格外放松,非常放松。这种放松像温暖的电流样,慢慢地,服暖地流向你的手臂,直到流向每个手指尖。(停顿3秒钟)水暖炕你开始注意到你臀部的反应了,连它也体验到了温暖的阳光,也在开始消除紧张,渐渐地放松。此时,你又注意到了你的大腿,它们在温暖的阳光中电井始变得微微发热了,但还是非常放松,你也能感到双脚及脚趾都是如此地温暖相舒适。(停顿3秒钟)
    “你继续沐浴着阳光,感到全身都是懒洋洋的,什么也不想做,同时闭上你的双眼,让自己自然地进人催眠状态。你深深地做了3次深呼吸,1, 2,3,你好像看到橘黄色的阳光正照在你的眼罩上。这个时候,阳光渐渐变得暗淡:但却更加舒适,而你也在渐渐地、渐渐地走进自已的内心深处。(停顿3秒钟)此时,水暖炕你走进一栋漂亮、高大的建筑里,你穿过旋转式的玻璃大门,进人华丽的大厅。里面的每个人都非常有礼貌,向你微笑着,你也向他们微笑致谢。然后,你走向大楼的电梯门。你从好像镜子的电梯门上看到自己的形象,显得非常轻松和自信,你按了一下向上的按钮,电梯门立刻就开了。当你走进这个宽敞华丽的电梯里感觉非常安全、踏实还有享受。你按了下数字15,数字‘15'亮了起来,电梯门关上了,电梯开始带有轻微的声音平稳地向上移动。
    “电梯很快就到了15 楼,你又按了向下的数字1,并对自己说,‘电梯要往下了,我要往下沉了。’电梯开始向下移动。当电梯移动时,聪明的你一直都在观察着电梯楼层的数字,电梯每下一层楼,水暖炕你就会感到进人更深一层的放松状态。电梯每下一层,你就更加放松,当电梯到达10的时候,你已经出现了恍惚的状态。(停顿3秒钟)
    “此时,你的眼睛一直叮着电梯上的楼层数字显示屏,你的心情非常平静,非常平静,非常非常平静,水暖炕整个身体随着电梯的下降而感到更加放松,你的心智更加安静。(停顿3秒钟)电梯缓缓地停了下来,你知道自己已经到了1楼,这个时候,你也已经达到非常放松的状态了。电梯门打开了,你走出了电梯,在大楼的大厅里休息,坐在柔软的沙发上,非常地放松,非常地舒适,并享受这种放松。”
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